在这本书中，作家特里·科尔为咱们分析了范畴的界说，范畴是奈何被温和的以及提倡了具体的实行建议奇米影视盒下载，匡助咱们从过度付出、过度承担职守中脱离出来，掌控我方的活命和职责。

个东说念主范畴包括内在范畴和外皮范畴。内在范畴指的是咱们与我方之间的关连，而外皮范畴则意味着奈何正确对待他东说念主，即处理和他东说念主之间的关连。如若你领有健康的范畴，你将会爱重我方的观点和不雅点，概况安心苦求匡助和经受匡助，善于和他东说念主共享个东说念主信息，同期奇米影视盒下载也概况经受和尊重他东说念主的范畴。

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为了建构健康的范畴，咱们最初需要破耗一些技艺去计帐咱们的“心灵地下室”，到咱们的潜意志中去探索一下，挖掘那些可能导致范畴紊乱的活命经验偏激他要素。 “心灵地下室”会露馅咱们的各种不安，激勉咱们的一系列情怀——但愿、困顿、烦燥和容或。

每个东说念主齐有我方的范畴阵势，范畴本人也存在不同分类奇米影视盒下载，爷爱撸影院如物理范畴、物资范畴、脸色范畴、情怀范畴。最基本的物理范畴是你的体魄，物资范畴则意味着你不错决定其他东说念主是否能构兵你的财产。脸色范畴匡助你界说我方的念念想和价值不雅。情怀范畴需要每个东说念主为我方的情怀细腻。

在这本书中，作家指出了一系列不健康范畴阵势形成的原因，如旧的范畴阵势重演、过度承担职守、无效一样、范畴信息遗残等，并切中裂缝，找到正确的惩处样式。

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想要真确作念出窜改，咱们必须行径起来，而不是为我方虚拟窝囊为力的流言。另一方面，咱们应当摒除收尾性信念。收尾性信念时常植根于童年，植根于不测志当中。虽然，收尾性信念并非沿途来自于童年时他东说念主的评价，孩子巧合明白过算计或瞎想我方虚拟一个故事。

自我疗愈只可从尊重我方的实在经验和感受起程，咱们不错给我方打造专属的冥想空间，进行冥想、治疗、纪录、锻真金不怕火，需要不息进行反念念，克服旧的阵势，探索适合我方的计谋。

在《掌控范畴》这本书中，作家为咱们策划了行之有用的成就范畴的模子。咱们不错使用识别-开释-修起的三阶段计谋来建构新的行径阵势，识别咱们的习气性反映和紊乱反映，开释可能发生的移情和生理症状，以及基于咱们想要创造的事物，通过冥想和正念来作念出修起。

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除了三阶段计谋，咱们还要学习成就主动性计谋。在成就健康范畴阵势时，他东说念主的存在会给咱们的行径变成影响，咱们必须主动出击。主动式范畴计谋应该基于咱们专有的关连网罗、过往经验、活命体验和范畴作风进行制定。

成就范畴是自我调治的最高发扬之一。咱们将在探索范畴的流程中重获旧日盼望，成就和他东说念主实在的关连，同期，允许我方成为我方。

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