妊娠期糖尿病（gestational diabetes mellitus陈凯歌 男同，GDM）是指妊娠期初度发生的不同进度的糖耐量极度。

当今我国GDM患病率已达10%~20%，大致平均每6个孕姆妈中就有1个成为“糖姆妈”，遭受“甘好意思的热闹”。今天来给人人共享一下妊娠期的养分惩办。

《妊娠期高血糖养息指南（2022）》提议

妊娠期高血糖妊妇应适度逐日总能量摄入，妊娠早期不低于1600 kcal/d，妊娠中晚期1800~2200 kcal/d 为宜；孕前肥美者应稳妥减少能量摄入，但妊娠早期不低于1600 kcal/d，妊娠中晚孕期稳妥加多。

各养分素的供能占比：推选逐日摄入的碳水化合物不低于175 g（主食量4两以上），摄入量占总热量的50%~60%为宜；卵白质不应低于70 g；充足脂肪酸不跳跃总能量摄入的 7%；已毕反式脂肪酸的摄入；推选逐日摄入25~30 g膳食纤维。

提议妊娠期高血糖妊妇每天的餐次安排为3次正餐和2~3次加餐，早、中、晚三餐的能量应鉴别适度在逐日摄入总能量的 10%~15%、30%、30%，每次加餐的能量不错占5%~10%。

保证维生素和矿物资的摄入，有策划地加多富含铁、叶酸、钙、维生素D、碘等的食品，如瘦肉、家禽、鱼、虾、奶成品、崭新生果和蔬菜等。

妊娠期高血糖妊妇应笔据孕前BMI制定妊娠期的增重目标，提议孕前平素体重妊妇妊娠期增重8.0~14.0 kg，孕前超重和肥美妊妇妊娠期增重应相应减少。

妊娠期糖尿病饮食适度常见误区

1.饮食适度等于少吃饭，这一说法是造作的，妊娠糖尿病患者需要正确摄入智力和养分。

2.多吃肉，对血糖莫得什么影响——红肉如猪牛羊肉过量摄入可加多妊娠期糖尿病发生的危急，提议多食白肉如鸡鸭鱼肉。

3.糖尿病患者不成吃生果——不错吃糖分低的生果，数目全日不跳跃200 g，期间尽量采取两餐之间。

糖分相对较低的生果如桃、柠檬、李子、梨、苹果、文旦、橘、橙；少选血糖指数高和糖分高的生果，如椰子、菠萝、香蕉、西瓜；尽量幸免食用甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲。

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